Hrana za boljše počutje

23 Apr Hrana za boljše počutje

Skrb za naše možgane igra pomembno vlogo v našem življenjskem slogu. Vaši možgani imajo ogromen potencial za ustvarjanje, inovacije, analiziranje, učenje in izvajanje različnih intelektualnih nalog. Zato si želimo, da izkoristite maksimum svojih možganov vsakodnevno. Pomembno vlogo pri tem ima tudi pravilna prehrana.

Hrana igra pomembno vlogo v našem življenju. Hrana vaših možganov ne bo izboljšala ali vas naredila »bolj pametne«, temveč vam bo pomagala premagovati vsakodnevne napore in pomagala izboljšati vsakodnevno počutje. Poleg hrane, ne smemo pozabiti na gibanje. Gibanje že v splošnih smernicah za zdravo življenje igra pomembno vlogo v vsakodnevnem življenju.

Pa se vrnimo nazaj k hrani. Predstavili bomo  širšo sliko, katera živila pomagajo našim možganom premagovati vsakodnevne napore:

• Zdrave maščobe (oreščki, rastlinska olja, semena, avokado, losos, sardele, skuše..), saj so vaši možgani sestavljeni pretežno iz maščob in ketonov.
• Antioksidanti, vitamini in minerali (sadje, oljčno olje, zelena zelenjava), ki imajo protivnetni učinek in pomagajo možganom, da se znebite toksinov.
• Kompleksni ogljikovi hidrati, ki se pretvorijo v glukozo in zagotavljajo gorivo za možgane (oves, stročnice).
• Nežni stimulansi, ki povečajo vašo pozornost (temna čokolada, zeleni čaj).

S kombinacijo zgoraj navedenih živil, boste v telo vnesli spodaj naštete prednosti:

• Zagotovili boste stalen dotok goriva za vaše možganske celice,
• Zadostno količino makro in mikrohranil,
• Dodajanje mikrohranil, bo preprečilo upad kognitivnih funkcij tudi tekom staranja,
• Poskrbite za normalen krvni tlak (vnos primernih živil, gibanje, izogibanje razvadam),
• Ostanite splošno zdravi – redno se udeležujte preventivnih pregledov pri zdravniku in zobozdravniku,
• Ne pretiravajte v količini – tudi vsaka dobra stvar, lahko v presežkih deluje negativno za naše telo.

Vir:  https://www.zdravstvena.info/preventiva/najboljsa-hrana-za-nase-mozgane.html