PRAVA VADBA OD DOMA 23.3.2020

23 Mar PRAVA VADBA OD DOMA 23.3.2020

🔥 Danes sem za vas pripravil ULTIMATIVNI Trening z Lastno Težo 🔥😆💪😆
✅ Namen današnjega treninga je aktivirati čim več mišičnih skupin pospešiti metabolizem, spomniti pljuča, da jih še imamo, povečati vzdržljivost in obenem izgubiti čim več kalorij 😆💪😆🔥🔥🔥
🔥 Za vsa vprašanja glede vaj, smo vam na voljo na 041 683 903 ali info@pravavadba.si !

‼️ Pred vadbo OBVEZNO 10 do 15 min ogrevanja.

🔥 ULTIMATE AT – HOME WORKOUT:
➡️ 100 x JUMP ROPES / ALI POSKOKI
➡️ 10 x BURPEES
➡️ 90 x SQUATS
➡️ 5 x BURPEES
➡️ 80 x MOUNTAIN CLIMBERS (with each leg)
➡️ 10 x BURPEES
➡️ 70 x FLUTTER KICKS (with each leg)
➡️ 5 x BURPEES
➡️ 60 x BICYCLE CRUNCHES (with each arm & knee)
➡️ 10 x BURPEES
➡️ 50 x FORWARD LUNGES (with each leg)
➡️ 5 x BURPEES
➡️ 40 x CROSS CRUNCHES (with each arm)
➡️ 10 x BURPEES
➡️ 30 x PLANK – ELBOW TO HAND
➡️ 5 x BURPEES
➡️ 20 x PUSH UPS
➡️ 10 x BURPEES
➡️ 10 x BACK EXSTENSIONS (with each Opposite Arm & Leg)
‼️ BURPEES lahko znižujete (10, 9, 8, 7, 6, 5,…)

✅ Workout Finished! Vadba zaključena!
✅ Med vadbo počivamo, ko začutimo potrebo po tem 🙂
✅ Čas izvedbe vaje je nepomemben, fokus je na pravilni izvedbi lete
‼️ Stretching after workout / Po vadbi raztezne vaje

Bodi doma! Ostani zdrav! Stay strong! Ostanimo močni 💪🏻💪🏻💪🏻
Never Give Up! Po dežju vedno posije sonce 🌞⛈🌞.