prava vadba od doma 20.3.2020

20 Mar prava vadba od doma 20.3.2020

🔥 Danes bomo pretegnili noge, prsa in trebuh. Brez pripomočkov z Lastno Težo 🔥
✅ Namen današnjega treninga je pospešiti metabolizem, zajeti čim več mišičnih skupin, povečati vzdržljivost in obenem izgubiti čim več kalorij 😆💪

🔥 Za vsa vprašanja glede vaj, smo vam na voljo na 041 683 903 ali info@pravavadba.si !

WARM UP / OGREVANJE
3 ROUNDS OF/KROGOV
➡️ 15 x HIGH KNEES / VISOKI SKIPING (na nogo)
➡️ 10 x SQUATS / POČEP
➡️ 5 x PUSH UPS / SKLECE
➡️ 10 x PLANK Z DVIGOM ROK (na roko)

WORKOUT / TRENING:
3 – 5 ROUNDS OF/KROGOV
➡️ 60 x JUMP ROPE / KOLEBNICA (ali samo poskakujemo)
➡️ 10 – 15 x LUNGES / IZPADNI KORAK (na nogo)
➡️ 60 x JUMP ROPE / KOLEBNICA (ali samo poskakujemo)
➡️ 10 – 15 x PUSH UPS / SKLECE 
➡️ 60 x JUMP ROPE / KOLEBNICA (ali samo poskakujemo)
➡️ 15 x DEAD BUG / MRTVI HROŠČ (na nogo)

✅ Workout Finished! Vadba zaključena!
✅ Rest 60s between rounds / Počivaj 60s med vsakim krogom
✅ Čas izvedbe vaje je nepomemben, fokus je na pravilni izvedbi lete
‼️ Stretching after workout / Po vadbi raztezne vaje